Die Saison kann starten!*
*Zumindest für viele Leute auf dieser Welt. Findige oder interessierte Menschen werden es schon gemerkt haben; Ich war am Sonntag nicht in Valencia beim 70.3 an der Startlinie. Da bei über 90 Profi-Startern der ein oder andere Name übersehen werden kann, schreibe ich es hier sicherheitshalber noch einmal. Auch werde ich kommendes Wochenende nicht beim Infinitry am Start sein. Der Saisonstart ist verschoben, bis er irgendwann stattfinden kann. Ein kleiner Rück- Ein- und Ausblick hierzu in den nächsten Zeilen. Wir erinnern uns: Mallorca, Anfang März. Das Laufcomeback und der Test, ob mein Schienbein belastbar genug sein würde, um eine Mitteldistanz-Vorbereitung für April und eine Langdistanz-Vorbereitung für Juni zulassen würde. Die Antwort, die sich bereits auf Mallorca in der zweiten Hälfte des Trainingslagers herauskristallisiert hatte: Nein. Die Kurzfassung des Trainingslagers auf diese Verletzung bezogen: Ich hatte es probiert und riskiert und leider nicht gewonnen. Umso ärgerlicher: Ich hätte – selbst mit Top-Form – nicht in Valencia starten können, da mein Zeitfahrrad so viel verspätet geliefert wurde, dass es kein spezifisches Training zugelassen hätte. Skandalöses Handling von Cube, absolut traurig und schwierig zu akzeptieren – gleichzeitig chancenlos es zu ändern. Mittlerweile hängt das Rad unbenutzt an der Wand: Derzeit kein wirklicher Nutzen und außerdem hatte ich keine Gelegenheit mich auch
Mallorca: Zwischen Fuerte und Valencia?
Beim Trainingslager ist es immer ein bisschen so, wie bei der Weihnachtsfeier der Firma: Du weißt erst später, ob es gut war, oder nicht. Und so wie es sich zwischen Abmahnung und Beförderung bewegen kann, so kann es nach dem Trainingslager eben auch einen „boost“ geben, oder auch ein Gefühl, dass du zu viel gemacht hast (Spoiler: Bei mir gab es beides!) Ich wusste vor Fuerte, dass der Januar alles andere als optimal war. Die gute Vorbereitung, die ich im Dezember noch hatte und das Gefühl, gut ins Jahr zu starten, was relativ plötzlich weg und krankheitsbedingt mussten vor dem ersten Trainingslager des Jahres recht viele Einheiten ausfallen. Letztendlich bin ich mit 10 Tagen „ohne echtes Training“ nach Fuerte geflogen und hatte die ersten Tage dort immer noch mit leichten Symptomen zu kämpfen. Dennoch lief das Training erstaunlich gut und ich bin nach zwei, drei Tagen wieder in einen guten Rhythmus gekommen. Eventuell sogar zu gut. Ich konnte trainieren, als ob die Pause nicht vorhanden gewesen wäre und konnte sowohl Intensitäten als auch Volumen gut abspulen. Beim Laufen hatte ich mich bewusst zurückgenommen, da einfach die Kilometer aus den Vorwochen gefehlt hatten und ich kein zu großes Risiko gehen wollte. 50-60 Laufkilometer waren es in
24 Again!
Ja, so fühle ich mich aktuell. Ist ja auch nicht so, dass ich viel älter wäre ;) Neues Jahr. Ändert nichts – es ist ein ganz normaler Montag: Belastungswoche aber Entlastungstag mit heute nur 3.6km Schwimmen und Krafttraining. Zeit zum Schreiben war in den letzten Wochen (zu) wenig oder die Finger waren nach Rad- oder Laufeinheiten (zu) kalt zum Tippen. Wenig Zeit zum Schreiben hat was Gutes: Bedeutet nämlich, dass ich fit bin und voll im Training bin. War um diese Jahreszeit nicht immer so! Gleichzeitig standen und stehen gerade einige neue Projekte an rund um Coaching und Beratung – was hier und da natürlich auch Zeit nimmt aber ich gerne in die Kategorie „positiver Stress“ stecke. Fokus auf das, was keiner gerne macht. Mit mehr Fokus. 2023 in Kürze 2023 war ein Jahr, wie ich mehrfach erwähnt hatte, bei dem ich ganz, ganz lang nie auch nur ansatzweise in meinen Grenzbereichen trainieren konnte oder „wollte“. Mein Fokus war darauf gelegt, kontinuierliches Training abspulen zu können OHNE mich zu verletzen. Wenn das im Vordergrund steht, ist klar, dass es zu keinen wundersamen Leistungssprüngen reichen wird. Wenn ich mir die Zahlen von heute vor einem Jahr anschaue (Rückkehr nach Muskelfaserriss und einer orthopädisch gesehen desaströsen Saison
On & off season
Hallo und auf Wiedersehen, Off Season! Seit Cervia war es teilweise ruhig, teilweise unruhig. Kurz nach dem nicht beendeten Ironman hatte ich mich beim München Marathon angemeldet, da ich meine Laufform noch einmal zeigen wollte dieses Jahr und da mich meine Laufschuhe aus dem Wechselbeutel irgendwie anschauten, als ob sie bereit für 42 Kilometer wären. Was die Wochen bis zum 8. Oktober gar nicht so einfach war: Motivation hochhalten. Der Marathon war mir unwichtig. Gleichzeitig wusste ich, dass ich – spätestens an der Startlinie – das Gefühl haben würde: „Ich muss hier eine ordentliche Zeit laufen!“. So begann ich noch in Italien mit ein paar Laufeinheiten, um die Beine in Schwung zu halten und machte damit zu Hause weiter. Es war eine Mischung aus „Die Luft ist raus“ (Ich hatte definitiv keine Motivation mehr für einen Lauf, der länger war als 60 Minuten) und „Da geht was“ (Ich war aufgrund von Schwimm- und Radpause so ausgeruht, dass ich 6x1000 in 3.05-3.10 auf der Laufbahn gelaufen bin und nicht mal gemerkt habe, dass es hart war). Dann kam, was bei uns eigentlich nie da ist: Krankheit. Frau und Kind krank, ziemlich sogar. Bei mir: Krank nicht, aber als ich Laufen war, ging mein Puls durch die Decke…